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  • Foto do escritorFarmácia Jr. Consultoria UFMG

Descobrindo o Mundo Vegetariano/Vegano

Atualizado: 31 de jan.



Seja por motivos éticos, ambientais ou de saúde, adotar a filosofia vegetariana ou vegana é mais do que uma escolha alimentar; é uma decisão de estilo de vida que impacta positivamente o indivíduo e o planeta. No post de hoje, vamos explorar os benefícios e desafios do vegetarianismo/veganismo, desmistificar alguns mitos e inspirar aqueles que buscam uma vida mais sustentável e compassiva.


1. Benefícios para a Saúde:


É essencial destacar a necessidade de consultar profissionais qualificados ao adotar uma dieta vegetariana ou vegana, a fim de garantir substituições inteligentes e uma abordagem equilibrada. Ao contrario do que muitos acreditam, a alimentação nessa vertente não se resume apenas a verduras e frutas; é, na verdade, uma tentativa de tornar a alimentação mais leve, sem negligenciar nutrientes essenciais. Sendo assim, é  importante reconhecer que a culinária vegetariana/vegana é extremamente rica em sabores e variedades.


2. Sustentabilidade Ambiental:


Engana-se quem pensa que a criação em escala excessiva e desnecessária de animais para o abate não causa problemas gravíssimos à sustentabilidade. O impacto ambiental da produção de alimentos de origem animal é significativo. O excesso de cabeças para o abate causa também um excesso na emissão de gases de efeito estufa, consumo excessivo de água e desmatamento. Vale ressaltar que no Brasil, 80% do farelo de soja, junto com o milho, compõem a ração fabricada para a alimentação animal. Ao escolher uma dieta vegetariana ou vegana, contribuímos para a redução da pegada ecológica, preservando os recursos naturais e protegendo a biodiversidade.


3. Ética Animal:


Para muitos, a escolha de adotar uma dieta isenta de produtos de origem animal é motivada pela preocupação ética em relação aos maus-tratos infligidos aos animais. A criação de animais destinados ao abate é frequentemente excessiva, e o processo que conduz eles até o seu destino final muitas vezes resulta em níveis elevados de estresse. Essa conscientização ética impulsiona a decisão de buscar alternativas alimentares que respeitem e promovam o bem-estar animal.


4. Mitos e Realidades:


A dieta vegana/vegetariana, ao contrário do que muitos acreditam, é perfeitamente capaz de atender às demandas de proteínas do organismo. Muitas fontes vegetais oferecem proteínas de alta qualidade, contribuindo para a construção e manutenção dos tecidos corporais. Leguminosas como feijões, lentilhas e grão-de-bico, além de tofu, quinoa, nozes e sementes, são exemplos de alimentos vegetais ricos em proteínas. Com uma escolha equilibrada e consciente de alimentos, é totalmente possível alcançar uma ingestão adequada de proteínas.


Em suma, adotar uma abordagem mais consciente em relação à alimentação é uma jornada pessoal que beneficia não apenas a nós mesmos, mas também o mundo ao nosso redor. 


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